Optimal Wellness Center--慢性の病気のために有効な薬品と外科的な方法に拠らない解決策
Dr. Joseph Mercola 1443 W.Schaumburg, Schaumburg,
IL 60194-4065 phone 847-985-1777
Reaching for Optimal Wellness
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訳者注：本書類はインターネット上で公開されている文書を責任者のご厚意で翻訳配布するものです。
原典：Dr. Joseph M. Mercola "DR.MERCOLA'S
NUTRITIONAL ADJUNCTS TO DR.BROWN'S ANTIBIOTIC
PROTOCOL"
URL: http://rheumatic.org/
訳者は一リウマチ患者で、医学、英語の専門家では無いので、翻訳文に誤り、不適切な部分などが有りうるので、不明な点、おかしい点がある場合は、原典を参照頂くようにお願いいたします。
翻訳者 大木統雄 電子メールアドレス： ohki@okmicro.co.jp
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警告.....
この食餌法の変更を大幅に取り入れるためには、実際の言葉を、２週間の間毎日読む事に同意する事が大変役立つ。あなたがこれを読み通すとき,この刷り物に示されたﾗｲﾌｽﾀｲﾙ変化は圧倒的に見えるかもしれない.配偶者か友人をあなたと共に参加する様に誘うのは,彼らがﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを適用するあなたの努力の周りで同じﾚﾍﾞﾙのｻﾎﾟｰﾄをあなたに提供することができるので役立つだろう.これらの推奨のどれかを始めた後に新しい症状が起こる事があれば,あなたの身体がこの時点でそれを許容することができないので,あなたは自分の身体に聞いて,その変更を実行するのを延期するべきである.
野菜をより沢山食べる事：
最初に,あなたが食べることができるものを記述することから始めよう.あなたが野菜ににｱﾚﾙｷﾞｰがあるか,または野菜がｶﾞｽか腸の問題を引き起こさないなら,すべての野菜は健康を促進する.それらを料理せずに食べるのは最も良いだろうが,あなたは初めに軽く煮なければならないかもしれない.野菜は健康を促進する強力で自然な医薬品である植物化学薬品(phytochemicals)を含んでいる.ほとんどの人々が余分なﾋﾞﾀﾐﾝより,増量した野菜から利益を得る.すべての野菜が同じ様に作られているわけではない.栄養価が大変少ないので,冷凍ﾚﾀｽは避けなさい;
ﾁﾘﾒﾝｷｬﾍﾞﾂ(kale),ｽｲｽのﾌﾀﾞﾝｿｳ(Swiss chard),ケールの葉(collard),およびﾎｳﾚﾝｿｳはより良い選択肢である.より長い料理時間を必要とするので,あなたは葉を茎とは別に煮たいと思うかも知れない.にんじんは砂糖の含有が高いので,制限されるべきである.また,たんぽぽ青物,赤緑色のｷｬﾍﾞﾂ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,白菜,Bok
Choy,うい香,ｾﾛﾘ,きゅうり,芽ｷｬﾍﾞﾂ,かぶ,ｷｸｲﾓ,ｶﾌﾞｷｬﾍﾞﾂ,およびﾊﾟｾﾘは良い選択である.野菜が緑色ならば緑色であるほど,より多くの良い葉緑素栄養が存在している.有機的な野菜だけを購入するようにしなさい.
有機的な多様性は危険な農薬へのあなたの露出を減少させるだろう.さらに,彼らは非有機的な野菜と比較すると栄養物を2〜5倍多く持っている.ほとんどの人々が,またそれらがはるかに良い味がすることに同意する.有機的な野菜を入手することができないならば,あなたはShakleeのBasic
Hの溶液で非有機的な野菜をすすげば良い.あなたは電話帳または
www.shaklee.com のｳｪﾌﾞｻｲﾄでﾃﾞｨｽﾄﾘﾋﾞｭｰﾀを見つけることができる.ﾊﾟｽﾀとほとんどの穀類のような食物を除きなさい.穀物は可能なときはいつも野菜で代替しなさい.
飲物について：
あなたの唯一の飲料は水であるべきである.瓶詰めの湧き水(飲料水ではない)最も良く,濾過さた水は許容できる.1日あたり少なくともｺｯﾌﾟ8杯の水を飲むようにしなさい.室温の水を飲むのは最も良いだろう.あなたが過熱していない場合,氷で冷やした水はあなたの胃のﾃﾞﾘｹｰﾄなﾗｲﾆﾝｸﾞへの損傷となるかもしれない.極めて多くの薬品を水の中に溶け込ますので食料品店から1ｶﾞﾛﾝの安価なﾌﾟﾗｽﾁｯｸの容器を購入しないようにしなさい.水の会社から買える5ｶﾞﾛﾝの容器は,はるかに固いﾌﾟﾗｽﾁｯｸでありひどいﾌﾟﾗｽﾁｯｸの味を水に与えないだろう.水にﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽを適宜に加え風味を付けかつ貴方の体のﾍﾟｰﾊｰを改良する事が出来る.
水道水を飲まない事！塩素は毒性の化学的であり,大量に消費されるべきでない.ろ過された水のBrittaはｶﾞﾛﾝあたりおよそ24ｾﾝﾄである.しかしながら,標準のﾌｨﾙﾀは費用をｶﾞﾛﾝあたり1-2ｾﾝﾄまで下げる効果的な解決策ある.あなたは地元でHome
DepotかCoast Filtration(800-542-6723)から入手できる.消費者Reports(1997年7月号)は,Britta
filtersより良いとPUR PLUSﾌｨﾙﾀ(50ﾄﾞﾙ未満でのService
Merchandise)を選択した.それは単に直接現在の蛇口にねじでとめて,設置するのに数分かかるだけである.もし水の軟化装置を持っているなら,軟化された水を台所の蛇口から逆の浸透ｼｽﾃﾑへと転ずる必要がある.蒸留水は不適当なｲｵﾝ化,pH,分極と酸化の潜在能力が有るので,これは避けなさい.また,それはあなたの身体からミネラルをも排出させるだろう.
また新鮮に加工処理された野菜ｼﾞｭｰｽも許容できるだろう.緑茶は良い液体代替物であり,多くの追加ﾋﾞﾀﾐﾝ
Cのような特性のﾋﾞﾀﾐﾝ Pを持っている.ほとんどの人々がｺｰﾋｰは飲み物として最も良い液体でないと認める.ｺｰﾋｰ豆はこの国の外で頻繁に成長しており,使用される農薬の量で米国の農業省のｺﾝﾄﾛｰﾙは限られている.またあなたの水を飲むﾀｲﾐﾝｸﾞも重要である.あなたは,あなたの塩酸と膵臓の消化酵素を希釈することによってあなたの消化容量の干渉を制限する為に,1日におよそ4回,各食事の30分前と夕食の後に1回水を飲むべきである.各飲水時の総水量はおよそ2-3ｶｯﾌﾟであるべきである.一般に自分の体重をﾎﾟﾝﾄﾞで計りそれを2で割った値がすなわちあなたが1日の間に飲むべきで水のｵﾝｽでの量である.したがって,128ﾎﾟﾝﾄﾞの体重の人は1日あたり64ｵﾝｽ,または1/2ｶﾞﾛﾝの水を必要とするだろう.潰瘍があるならば,疼痛が無くなるまで,あなたは1日あたり水12杯を飲むべきである.ほとんどの人々がｺｯﾌﾟ(1ﾊﾟｲﾝﾄの容器)に2杯を一度に飲むのが一日中水筒からちびちび飲むよりも簡単であることがわかる.ほとんどの人々は,ｼｬﾜｰが塩素に晒すことの重要なｿｰｽである事に気が付かない.あなたのｼｬﾜｰ噴出口にﾌｨﾙﾀを付けるのが最も良いだろう.あなたが風呂に入るならば,ｼｬﾜｰから湯を満たしなさい.ﾌｨﾙﾀとｼｬﾜｰ噴出口は送料と取り扱い費用(電話800-874-9028)にて52ﾄﾞﾙである.あなたが井戸から自分の水を得るならば,これらはたぶん必要ない.硬水軟化剤を使っているならば,あなたは飲料水のための逆向きの浸透ｼｽﾃﾑを持つべきである事を忘れないで下さい.
健康的な脂肪：
健康的な脂肪はあなたの食事で重要で,あなたは不可欠脂肪酸の素晴らしいｿｰｽ(源)を必要とするだろう.最も良いｿｰｽのひとりは月見草油のｶﾌﾟｾﾙである.良い適用量は各食事毎に1300mgである.ほとんどの人々は亜麻の油に耐性が無いが,全体の亜麻仁(あなたが健康食物店で購入してﾌｰﾄﾞ･ﾌﾟﾛｾｯｻかｺｰﾋｰ･ｸﾞﾗｲﾝﾀﾞｰで轢いて粉にすることができる)は使用することができる.それが木の実の香りの味がするので,あなたはｻﾗﾀﾞか野菜にそれを混ぜることができる.また,生の向日葵とかぼちゃ種子は脂肪の良いｿｰｽである.
あなたの身体に聞きなさい.
どんな食べ物や栄養補助食品で吐き気を催すなら.あなたの身体を聞いて,すぐにそれを止めなさい!あなたの身体はいつも理論上の推奨よりあなたの体に良いと言うことの指示をあなたに提供するだろう.
ﾒﾆｭｰを作りなさい!
ほとんどの人々は1週間に1回(そのときはよく休憩をとりﾘﾗｯｸｽした状態で)腰掛けて1週分のすべての食事を前もって計画しない限りこれらの提案を実行する事が大変困難でしょう.これによって必要とする材料を購入して,食事の為に手元においておく事を可能にする.これは強く忠告される.これをしない人々はより容易に古くより快適だが健康的でない食生活に後戻りするだろう.図書館に行って,いくつかの料理の本を調べなさい.あなたは自分が好きな少なくとも10個の作り方(recipes)を見つけさえすればよい.それはほとんどの家族が使用するすべてである.それを見つけるには少し時間がかかるが,創造的な試みだろう!多様性を持たせる事がきわめて重要である.2つか3つの食餌を繰り返す事はしないで下さい,そうしないと燃え尽きてプログラムを止めてしまうでしょう.多様性が鍵である.
他の人に何と言うべきか.
公の場でのこのﾌﾟﾗﾝを実行することの困難を軽減するために,あなたが特別な食餌法をしていると言うよりもある食べ物にｱﾚﾙｷﾞｰがあると他の人に言うのは,はるかに社会的に許容できる.一般に,これは協力を引き出す.それはあなたが持っているIgEｱﾚﾙｷﾞｰでないが,これを述べるのは,それが一種の食物過敏性であるので科学的に正しい.
基本的な方針：
制限は重要な順番で記載されている.先頭から始めて,下のほうに進めなさい.厳密な食物の回転は必要ないが,これはあなたのその食物に対する過敏性を発現する危険性を増加させるので,同じ食物を1週間あたり5日以上摂るべきではない.砂糖は真剣にほとんどの人々の健康を損なうように思える1つの例外であり,我々は永久にそしてできるだけ速やかにその使用を制限するのを推薦する.たとえその食物がどれくらい健康的であっても一週間の内に毎日同じ食べ物を決して摂らない事が大事である.
1. 砂糖: 砂糖を制限することが重要である.精製された砂糖を食べる事はあなたの免疫のｼｽﾃﾑを弱めて,ｲｰｽﾄの繁茂を促進する.非ﾀﾞｲｴｯﾄ炭酸水はすべて,各缶の中に茶匙8杯の砂糖を含んでいる.ほとんどのﾊﾟｯｹｰｼﾞされた穀物加工食品には,砂糖を主要な成分として持つ.ほとんどの自然な甘味剤を避けなさい(穀物ｼﾛｯﾌﾟ,果糖,はちみつ,蔗糖,maltodextrin,ﾌﾞﾄﾞｳ糖,糖蜜,白いﾌﾞﾄﾞｳｼﾞｭｰｽ,砂糖を加えた果汁,茶色の米のｼﾛｯﾌﾟ,ｶｴﾃﾞｼﾛｯﾌﾟ,ﾅﾂﾒﾔｼの砂糖,甘ｼｮ糖,穀物砂糖,甜菜糖,succanatおよび乳糖を含んで).ﾗﾍﾞﾙを読みなさい!砂糖の危険の更なる見透しの為にこう考えなさい：あなたが砂糖を止めるか煙草を止めるかの選択をする場合,私は砂糖を止める方を強く推薦するだろう.ほとんどの人々で,それは喫煙より多くの損傷をもたらすだろう.
しかしながら,あなたは砂糖に関する妄想になる必要はない.それが食物で4番目か5番目の成分ならば,それはたぶん許容できるだろう.多くの人々が砂糖におぼれているが,最適の健康のためにすべての糖類を永久に避けるべきである.これはｱﾙｺｰﾙにおぼれていて,総禁断を必要とするだれかとあまり違わない.あなたがいくらかの砂糖が必要ならば原料のままのはちみつ(食料品店からのではない)は最も良い選択だろう(1つの供給元は800-654-4593),軽食の間に食べるのではなく,ちゃんとした食事と共に食べるのが最も良い.多くの人々がEqualかNutrasweet(Aspartame)に関して尋ねる.これらの人工甘味剤は,排除される必要がある.FDAに報告された様に,Nutrasweetには他の食物と添加物が結合したもの全てより多くの有害反応がある.ある人にとっては,それは破壊的な結果を持つことがある.あなたが代替の健康的な甘味剤を必要とするならば,Steviaと呼ばれる草本は使用することができる.それは健康食物店で入手可能である.またMSG(monosodium
glutamate)も避けるべきである.
2. MﾏｰｶﾞﾘﾝやTrans Fatはだめ: 部分的水素化された植物油はTRANS脂肪酸と呼ばれるとても危険な脂肪を含んでいる.食品のﾗﾍﾞﾙを読みなさい.｢部分的に水素化(hydrogenated)さている｣と書いてあればあなたの体に毒なのでそれを食べない様に考えて下さい.これらはあなたの健康に非常にﾀﾞﾒｰｼﾞが大きい.それらを避けてください.それらがすべての商業的に作られた以下の食品の中に存在するｰｰｰﾄﾞｰﾅｯﾂ,ｸﾗｯｶｰ,ｸｯｷｰ,ﾍﾟｰｽﾄﾘｰ,過度の脂肪を含む揚げ物(すべての大手ﾌｧｰｽﾄ･ﾌｰﾄﾞ･ﾁｪｰﾝからの食品を含む),ﾎﾟﾃﾄとｺｰﾝ･ﾁｯﾌﾟと菓子とﾌﾛｽﾃｨﾝｸﾞの中で見つかる製菓脂肪.ｵﾘﾌﾞ油,ｺｺﾅﾂ油,およびﾊﾞﾀｰは料理のために推薦される唯一の油である.先に記載したよりものよりも良くないので,canola(西洋油菜)油を避けなさい.
ﾏｰｶﾞﾘﾝを避けなさい.もし貴方の家に有るならそれを捨てなさい.ﾊﾞﾀｰは,許容できる代替手段であり,また,商業ﾌﾞﾗﾝﾄﾞに含まれる農薬,抗生物質および成長ﾎﾙﾓﾝを排除するために有機的に生産された物を購入するべきである.あなたのﾊﾞﾀｰと卵は有機的であるべきである.注意してください：“Phil's"の卵は有機的でない.それらは許容できるが,最適とは言えない.有機的なValley卵は有機的であるか,またはカートンにそう書かれている程度.しかしながら,心疾患には問題があるならば,あなたはｺﾚｽﾃﾛｰﾙをできるだけ制限して,厳しくﾊﾞﾀｰと卵を制限するべきである.毎日卵を食べないのが重要である,でないとあなたは卵に対してｱﾚﾙｷﾞｰになる恐れがある.どんなに頻繁に卵を食べるとしても1日おきが限度である.
3. ﾐﾙｸ: すべての乳製品を止めるのは非常に重要になるだろう.これはｽｷﾑﾐﾙｸだけでなく,ｱｲｽｸﾘｰﾑ,および特にﾁｰｽﾞも含む.乳頭分解牛乳(Lactaid)か乳酸菌牛乳は許容できない.未精製のﾐﾙｸ(unpasteurized)はほとんどの人々にとって許容できるだろうが,商業的に利用可能でない.生なﾐﾙｸﾁｰｽﾞはほとんどの人々にとって許容できる.それが低温殺菌されたﾐﾙｸから作られているとき,ﾖｰｸﾞﾙﾄを避けるのは役立っているだろう.頭痛引き金の最も一般的な原因であるのでｱｲｽｸﾘｰﾑを避けなさい.すべての乳製品を絶っているので,あなたはｶﾙｼｳﾑ補助食品を考えるべきである.あなたが柑橘類を許容するならば,あなたのｶﾙｼｳﾑｿｰｽとしてｸｴﾝ酸ｶﾙｼｳﾑを使用しなさい.ﾐﾙｸはvitamin
D.の重要なｿｰｽである.貴方がﾐﾙｸを止めるとしたら,且つ北国に住んでいるなら,11月から3月の間は体がこの大切な骨を形成する補足を作るのに十分な日光が無いので,ﾋﾞﾀﾐﾝDの補助食品(400IU)を摂る必要がある.
4. 果物ｼﾞｭｰｽは良くない： 果汁が買われる店は黴に頻繁に汚染されているので,それらを避けるのは最も良い.また,それらは精製された炭水化物の膨大なｿｰｽを含んでいる.ｺｯﾌﾟ一杯のｼﾞｭｰｽには,ｺｯﾌﾟ1杯のｿｰﾀﾞより多くの砂糖(茶匙8杯)が入っている(たとえ砂糖が少しも加えられてないとしても).自然な砂糖,果糖を含んでいるが,それはまだ否定的にあなたの免疫のｼｽﾃﾑに影響を与えるだろう.有機的なｼﾞｭｰｽを含むすべてのｼﾞｭｰｽを避けるようにしなさい.また,Gatoradeﾀｲﾌﾟのｽﾎﾟｰﾂ飲糧も避けるべきである.
5. 有機の肉を食べなさい,豚肉は避ける.ﾌﾞﾀはごみをあさる動物であり,寄生動植物で頻繁に汚染されている.それはすべてのﾊﾑと豚肉製品を避けるのが最善だろう.豚肉は黴の胞子で汚染される事が多い.豚は研究室で癌細胞を培養するのにも使われる.なぜなら癌細胞を増殖させるから.彼らが猟獣であり,より少なく農薬に汚染しているのでﾊﾞｯﾌｧﾛｰ,ｼｶの肉,および子羊はより良い選択である.Dominicksはﾎﾙﾓﾝかどんな抗生物質も使用しないﾛｰﾗの牛肉(Laura's
beef)を販売している.白い鶏肉(White chiken)と七面鳥は許容できる.ﾍﾞｰｺﾝ,ｿｰｾｰｼﾞ,ﾊﾑ,ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ,またはﾗﾝﾁｮﾝﾐｰﾄなどの処理され,保存処理され,燻製にされ,乾燥された肉を避けなさい.ﾎﾙﾓﾝや化学薬品,農薬を含んでいない新鮮な肉片だけを買うようにしなさい。ﾊﾞｸﾃﾘｱで汚染され得るので,挽いた牛肉や七面鳥のようなひき肉製品を避けなさい.血液型Aの人は肉と家禽を避けるのが最も役立つ.
6. 小麦を避けるかまたは制限しなさい.あなたが血液型Oならば小麦はあなたの友人でないし,それを完全に避けるべきである.他の血液型は同じくらい厳しくは影響されないが,私はほとんどの人々の健康がこの穀類を避けることによって改良されると信じる.また,これはほとんどのﾊﾟｽﾀが作られるﾀﾞﾗﾑ小麦粉とｾﾓﾘﾅを含む.あなたは野菜からはるかに健康な選択である繊維の大部分を得ることができる.自分の穀類摂取を制限する必要がないならば,あなたはつづられた(spelt)か,kamut食ﾊﾟﾝ(Nikomus
800-367-0358)とﾊﾟｽﾀとうまくやれるかもしれない.
7. 全ての穀物製品を避けなさい: ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝと穀物ﾁｯﾌﾟを含んで,すべての穀物製品を止めるのが最も良いだろう.穀物は野菜ではなく穀類である.穀物と穀物製品は消化されるのが難しい事が多く,体に非常に毒性である場合がある黴の毒素を含むことが多い.穀物が最初の5つの成分で記載されている状態で,すべての食物を避けてください.
8. ﾊﾞﾅﾅやｵﾚﾝｼﾞは要らない:ｵﾚﾝｼﾞ,およびﾊﾞﾅﾅを避けるのは最も良いだろう.ﾁﾘﾒﾝｷｬﾍﾞﾂなどの濃緑野菜の中にﾊﾞﾅﾅより300%以上も多いｶﾘｳﾑがある.ﾊﾞﾅﾅも砂糖のﾚﾍﾞﾙを濃縮している.りんご,ﾌﾟﾗﾑ,およびいちごのような地元の果実はより良いだろう.しかしながら日あたり1人分以上の果物を食べないように気をつけなさい.ｾﾛﾄﾆﾝﾚﾍﾞﾙを増加させ,どんな抑鬱症傾向も改善する血液脳関門を越えてﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝの量の増加を助けるので,果物を食べるのに最適な時間は就寝前だろう.
9. 甲殻類はだめ.すべての甲殻類(ﾛﾌﾞｽﾀｰ,ｶﾆ,小ｴﾋﾞなど)を避けて,排除するのが賢明だろう.
これらの掃除やは寄生生物とｳｲﾙｽで汚染されている事が多いので.
10. 白または赤いじゃがいもを避けるか,または制限しなさい.この食物はほとんどの人々で理想的であると考えられる以上にｲﾝｼｭﾘﾝのﾚﾍﾞﾙを上げるだろう.あなたが正常な体重であり健康で血液型BまたはABならばそれらは許容できる.商業的に準備されたﾌﾚﾝﾁ･ﾌﾗｲは,100%の超脂肪酸(trans
fatty acids)で満ちた,この惑星上で最も毒性の高い食物の内に入るので食べない様に努めなさい.ｷｸｲﾓは多くの人々にはすばらしい代替品である.
11. 塩: ほとんどの人々が非常に低い塩の食事によって実際に危害を加えられる.しかしながら,あなたは自分の現在の食卓塩を使用するべきでない.代わりに,｢本当の塩」を求めなさい.慣習上加工処理された塩は1200EF以上で乾燥される.この加熱は塩の化学構造を変える.また塩の中に有害な添加物と化学薬品がある.Real
Saltは3.00ﾄﾞﾙで我々のofficeで販売している.あなたの青物(すなわち,ﾁﾘﾒﾝｷｬﾍﾞﾂ)に気前良く使用して,その苦味を少くさせてください.
12. 体重の管理:あなたがやせる必要があるなら,私は,Hellerの本"The
Carbohydrate Addict's Lifespan Program",または"Carhoydrate
Addicted Kids"を購入するのを強く推薦する.本はﾊﾟﾝとﾊﾟｽﾀのような,じゃがいもと穀物を軽食なしで日あたり1つの食事まで制限する重要性を記述している.これはｲﾝｼｭﾘﾝﾚﾍﾞﾙを減少させて,劇的で永久に体重を減少さるだろう.あなたは,ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを開始するためにいきなり107ﾍﾟｰｼﾞにｽｷｯﾌﾟすることができる.
123ﾍﾟｰｼﾞでの制限された野菜ﾘｽﾄを忘れるない様に.この本と食い違いがある時は何時でも私の推奨に従って下さい,毎食毎にいくらかの炭水化物を何時でも食べる事!もし体重を減らすかｺﾚｽﾃﾛｰﾙ又は血圧を下げる必要があるなら,報酬食事(reward
meal)を食べてはいけない.
13. ﾀﾝﾊﾟｸ質を増やしなさい.ほとんどの成人は,性別,体重と活動ﾚﾍﾞﾙに応じて１日あたり50-120ｸﾞﾗﾑのﾀﾝﾊﾟｸ質を必要とするだろう.あなたはこれらの食物を回転させて,毎日同じものを持ってい食べないようにするべきである.殻を取った生の向日葵,ﾋﾟｰｶﾝのようなかぼちゃか胡麻種子と生の堅果類,ｸﾙﾐまたはｱｰﾓﾝﾄﾞ(ｶｼｭｰとﾋﾟｰﾅｯﾂを避ける)がJaffe(電話760-749-1133)から入手可能である.より良い消化のために夜の間種子と堅果類を水に浸してください.あなたは,種子と堅果類を粉砕するのに95度でdehydrator(800-572-9549)を使用することができる.また,あなたはｶﾛﾘｰを加えるためにあなたの食事のいくつかに細かく砕いたｺｺﾅｯﾂ(これもJaffeから入手出来る)を加えることができる.それらが腐りやすいのでこれらを冷蔵するか,または凍らせてください.また,発酵されるか,数日(12時間毎にすすぐ)間,水に浸されて,または普通の豆のように柔らかくなるまで料理されない場合,この食物が避けられるべきである理由に関するより詳細のために大豆についての印刷物を見直しなさい.血液型Aの人々はﾋﾟｰｶﾝ,ｸﾙﾐ,ｱｰﾓﾝﾄﾞ,かぼちゃ,sessame,向日葵種子,魚,鶏肉,七面鳥,ﾋﾗﾏﾒ,ﾋﾟﾝﾀ,あずき,great
northern beans,卵,ﾃﾝﾍﾟ,ﾊﾁの花粉,ｸﾛﾚﾗ,およびｽﾋﾟﾙﾘﾅ(spirulina)などと上手くいく.
訳者注：tempeh 〔インドネシア料理〕テンペ:大豆を発酵させて作ったもの;spirulina
スピルリナ,ラセンモ:青緑色の食用藍藻（らんそう）類
14. 豆とまめ科野菜.これらは一般に素晴らしい食物であり,消費されるべきである.もっとも,あなたの血液型において許容できる豆を食べることが重要である.(あなたのﾀｲﾌﾟに合ったものを食べる).豆が,より多くの炭水化物を含んでいて,完全ではないが良質のﾀﾝﾊﾟｸ質の元であることを覚えていなさい.それらがあなたの食事の主要なﾀﾝﾊﾟｸ質源ならばそれらと一緒にいくつかの追加ﾀﾝﾊﾟｸ質を使用しなさい.また,それらを料理する前に12時間毎をすすいで,48-72時間豆(ﾋﾗﾏﾒ)を水に浸してください.またあなたは8時間ｸﾛｯｸﾎﾟｯﾄ(crockpot)でそれらを料理することができて,ﾀﾝﾊﾟｸ質はより容易に消化されるだろう.
訳者注：crock-potは長時間調理器具(slow cooker)でｱﾒﾘｶで人気がある.
15. 発酵または発芽したものでなければ大豆は避けなさい.ほとんどの大豆は健康食物でない.多くの有利な特性を持っているが,またそれはﾀﾝﾊﾟｸ質を分解するあなたの能力を損なう消化酵素抑制体とﾐﾈﾗﾙを束縛するﾌｨﾁﾝ酸も持っている.発酵した大豆と大豆芽は,これらの項目を取り除いて,大豆が利用されるのを許容するだろう.ﾃﾝﾍﾟ(健康食物店の冷凍食品部分の)は許容できるだろうが,あなたは豆腐,大豆ﾀﾝﾊﾟｸ質製品,豆乳および特に赤んちゃん用の大豆調合乳を避けるべきでこれは大変危険で,幼児には決して使用されるべきでない.
あなたの食物をよくかみなさい!
適切にあなたの食物をかみこなすのは非常に重要である.あなたの食物を液状になるまでかみこなしそれから飲み込みなさい.これにより唾液中の酵素で食物の消化の前準備をする.また,それは酸と消化酵素生産を増加させるようにあなたの胃とすい臓の神経学的刺激を提供するだろう.この同じ理由でﾁｭｰｲﾝｶﾞﾑを避けなさい.また,これはあなたが自分の食物をかみこなしている間,話す事(これは最適の消化を妨げる)をさせないことも役立っている.これが胃の消化産出量を希釈して,消化をより難しくするので,あなたは食事と一緒に液体を飲もうとしないでください.あなたが食事の間水数口とる事を必要とするならば,それは結構だろう.
食物を料理するか,または加熱するために電子レンジを使用するな!
ﾏｲｸﾛ波はひどく食物から栄養物を枯渇させる事が出来る.もっと悪い事には,電子ﾚﾝｼﾞで調理された食物はあなたの身体における病理学的な変化を引き起こすかもしれない.ﾏｲｸﾛ波で食物を暖める事が栄養物の損失となるのは,全ての加熱法がこれをするので驚く事ではない.しかしながら,ﾏｲｸﾛ波加熱は最も大きい損失を起こすように思える.ﾏｲｸﾛ波は1秒間に最大25億回の食物分子の振動を引き起こす正方向逆方向に交替する高周波数電磁波である.これはﾋﾞﾀﾐﾝと酵素のこわれやすい構造を破壊することができる摩擦と熱を引き起こす.それらの構造がいったん変更されると,それらはあなたの身体で自分達の必要な機能を実行することができない.臨床試験は,ﾏｲｸﾛ波でﾐﾙｸを暖めるか,または野菜を料理するのがﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝﾚﾍﾞﾙにおける減退と関連づけられるのを示している.これらの減少は貧血,ﾘｭｰﾏﾁ,熱,および甲状腺の欠乏に貢献するかもしれない.
睡眠と運動
正午前後に30-60分歩く事でﾒﾗﾄﾆﾝの産生を最大化しなさい.完全な暗闇で眠るのは重要だろう.すべての光を妨げる窓の覆いが役立ちますし,あなたがあなたの膀胱を空にするために起きなければならないならば,どんな明かりもつけないでください.夜の間の最もわずかな量の軽量の露出でさえﾒﾗﾄﾆﾝ生産を損なうか完全に抑圧する.
日光と起電力(EMF)放射
我々は皆,望ましくは11時から-1時の間で,日光を1日あたり1時間浴びるように努力すべきである.あなたの網膜への日光は非常に重要な栄養物である.眼鏡かｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞで光を妨げないと,あなたは完全な利益を得るだろう.我々の網膜は,太陽熱放射の完全なｽﾍﾟｸﾄﾙを受けるように設計された.これはあなたがｺﾝﾀｸﾄﾚﾝｽﾞを着けていると,ある周波数が遮蔽され,何年もにわたっていくつかの問題を引き起こすかもしれない.皮膚癌に関する関心は的外れである.我々はもちろん,日焼けするべきでないし,直接太陽を見るるべきでない;
しかし,我々の皮膚と我々の目の少量の毎日の日光が健康にとって必須である.あなたは,あなたの運動の必要性を満足させるように太陽露出と散歩を結びつけることができる.あなたの症状が冬に悪化するならば,あなたは,完全なｽﾍﾟｸﾄﾙ照明をあなたの浴室,台所,食用の領域,および仕事環境に設置する事を考えるべきである.我々のｵﾌｨｽには,あなたが自分のｿｹｯﾄにねじこめるられるのが用意されている.neodium球は修正された色で,完全なｽﾍﾟｸﾄﾙではないので使用しないで下さい.これは冬の間あなたの皮膚における太陽の損失を補うだろう.それらは白熱光の固定具としても使用できる.電気毛布とｳｫｰﾀｰﾍﾞｯﾄﾞのﾋｰﾀｰで見つかる低周波数(60ﾍﾙﾂ)交流電磁場を避けてください.また,電気かみそりとあなたが壁に差し込む器具のために使うAC/DC変圧器へのの近距離での露出も避けて,車のﾄﾞｱを電波で開く鍵をﾎﾟｯｹｯﾄに入れて持ち歩かないで下さい.
薬品
薬品の不要な使用を最小にして,可能であるなら,安全で効果的な代替手段を探しなさい.に厄介であるのは,抗生物質,反潰瘍ﾄﾞﾗｯｸﾞ,経口避妊薬または月経閉止期用女性ﾎﾙﾓﾝである.定期的にTylenolを服用しているならば,あなたは,肝損傷を防ぐためにN-ｱｾﾁﾙｼｽﾃｲﾝを服用すべきである.
訳者注: cysteine〔生化〕ｼｽﾃｲﾝ:多くのﾀﾝﾊﾟｸ質を含む含硫アミノ酸
むしろ,あなたは次の病気の為にあなたの一般医から抗生物質を得るよりも自然な代替手段のために我々のｵﾌｨｽに電話をするべきである.
良いﾊﾞｸﾃﾘｱ
乳酸杆菌(Lactobacillus),Acidophilus,およびBifidusの生きている活性の培養は重要である.これらはあなたの腸内でｲｰｽﾄと悪いﾊﾞｸﾃﾘｱをｺﾝﾄﾛｰﾙするのを助ける腸内の正常な良い住人である.それら生きていて,冷蔵庫で保存するのが最も良い.ほんとにたくさんの異なったﾀｲﾌﾟが市場にあって,それらの大部分が全く効かない.我々がｵﾌｨｽで販売する補助食品は最も良いもののいくつかであり,一般に店頭の補助食品よりも高価ではない.あなたがひどくﾐﾙｸにｱﾚﾙｷﾞｰがあるならば,必ず乳製品の含まれない形式を求めなさい.このﾀｲﾌﾟの補助食品は粉末状のものが最も良い.我々はFlora
Sourceと呼ばれる新しいﾀｲﾌﾟの業者を使用している.それは超強力で,11倍を超す多くのﾊﾞｸﾃﾘｱと14個の異なった種族を含んでいる.あなたにｲｰｽﾄ,膨満,ｶﾞｽや下痢の問題があるならば,粉の茶匙1杯の粉末を1日あたり1回かそれ以上使用しなさい.食物が良い媒体を良いﾊﾞｸﾃﾘｱの持続した成長に供給するので,食事直前に取るのは最も良い.容易に飲める様に粉末を十分な水に溶かしなさい,だけど最初に水に塩か粉のﾋﾞﾀﾐﾝCの小さい一掴みを加えること.塩素がﾊﾞｸﾃﾘｱを殺すので,水道水を使用しないこと.熱いお茶かｺｰﾋｰにこれを入れないで下さい.また,極端な寒さ,光,または湿気はﾊﾞｸﾃﾘｱを破壊するだろう.外出中にそれを取る良い方法は小さい空の不透明な丸薬瓶にあなたの適用量を入れることである.数日間分の服用量は室温にて最小限劣化で保存することができる.
便通
1日あたり2〜3回の便通があるのが非常に重要になるだろう.理想的には,それは楽で無臭であるべきで水洗容器内で浮かんでいるのが良い.あなたの便通がこの頻度でないならば,我々に追加治療を推薦することができるので我々に知らせて下さい.ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは特に役立っている.我々は150mgのｸｴﾝ酸ﾏｸﾞﾈｼｳﾑを持っている.1日に二度1錠の錠剤であなたの適用量を始めてください.必要なら,あなたはこれを1日に二度4錠の錠剤(2ｸﾞﾗﾑ)まで増加させることができる.あなたは厳しいｹｰｽでは最大1日あたり8回に分割量で行くことができる.下痢はﾏｸﾞﾈｼｳﾑの唯一の副作用であり,これが起こるならば適用量を容易に減少させることができる.また,ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが効かないなら,あなたはｱﾛｴ･ｳﾞｪﾗ･ｶﾌﾟｾﾙを使用することができる.
補助食品：
あなたの血清ﾌｪﾘﾁﾝが減少しない場合,あなたのすべての補助食品の中で鉄を避けてください.それはめったに必要ではなく,かなり毒性である場合がある.一般に,多重ﾋﾞﾀﾐﾝは必要ない.我々は,あなた独特の生化学に基づいてあなたのために特定の栄養物推薦を確認するために血液を検査する.また,ﾎﾞﾄﾙであなたのﾋﾞﾀﾐﾝのにおいをかぐことも重要である.それらが悪い匂をするならば,あなたはそれらを取るべきでない.それらがあなたには良くないことは,あなたの身体が発する信号である.あなたの補助食品を格納して持ち歩く便利な方法は小さい釣具箱(ｽﾎﾟｰﾂ店で入手可能)である.
歯科治療
根管にはこれらがあなたの健康のための多くの不利な結果を持つことがあるので十分注意しなさい.必要ならば,これについての我々の印刷物を請求しなさい.またﾌｯ化物は避けなさい.それはあなたの歯磨,水,栄養補助食品またはあなたの歯科のｵﾌｨｽで使用されるべきでない.ﾌｯ化物は代謝性の毒であり,実際にあなたの歯を損なうだろう.歯磨のﾁｭｰﾌﾞの中のﾌｯ化物は小さい子供を殺すため十分な量である.またあなたが如何なる｢銀｣のｱﾏﾙｶﾞﾑ充填も新規に入れさせないことも非常に重要である.これらは実際に50%の水銀であり,悪影響をあなたの健康に及ぼすことが明確に示された.あなたが銀の充填を取り替えたいならば,我々は充填にWholostoreを,王冠のためにTargis(金属にﾍﾞｰｽでない炭素)からVectrisを使用することができる歯医者を推薦することができる.それらが金属を含んいるならｾﾗﾐｯｸと磁器の王冠は避けなさい.子供には歯の密封材(sealant)を避けなさい,それらはxenoestrogensを引き起こす強力な癌である.高速のﾄﾞﾘﾙは注意して使うべきである,なぜなら歯の温度を上げ,それは神経を殺しうるし,ﾄﾞﾘﾙの共鳴周波数が麻酔の効果を損ない得るから.あなたが1度目にそれらを適切にさせるならば,これで何千ﾄﾞﾙをも節約することができる.
ﾎﾙﾓﾝ
あなたが女姓で期間に伴う困難があるか50歳を過ぎているか,又は前立腺の問題をもっている男姓ならば,あなたは自然の黄体ﾎﾙﾓﾝの補助食品を考慮するべきである.ﾘｰ博士の本"What
Your Doctor May Not Tell You About Menopause"は,より詳細にわたって説明のある費用のかからないﾍﾟｰﾊﾟｰﾊﾞｯｸである.(この本は更年期だけではなく,女性ﾎﾙﾓﾝの全ての側面をｶﾊﾞｰしている.)..
制汗剤(antiperspirant)
有害物質であるｱﾙﾐﾆｳﾑでいっぱいなので,ありきたりの制汗剤を使用しないで下さい.あなたは代替手段として石鹸と手拭いで毎日腋の下を洗うことができる.
料理用具
すべてのｺｰﾃｨﾝｸﾞの施していない金属製料理用具を避けるのは最も良いだろう.ｱﾙﾐﾆｳﾑは決して使用されるべきでない.ｽﾃﾝﾚｽは磁器かｴﾅﾒﾙでｺｰﾄされた金属かｶﾞﾗｽ製品(これらは不活性で,貴方の食物に毒性の金属を加えない)と比べて理想的なわけではない.ﾃﾌﾛﾝのｺｰﾃｨﾝｸﾞされた調理用具は最適とは言えないが,かけてないは場合許容できる.
適切な呼吸
適切な呼吸はふだんの心配,ｽﾄﾚｽ,および緊張を制御するのに不可欠である.我々は,この貴重な技能を教えるために1時間のｸﾗｽを提供している.ｺｰｽの費用は1回のｵﾌｨｽ訪問と同じである.呼吸についての200ﾍﾟｰｼﾞの本が含まれる.
免疫処置
現在の幼年期のﾜｸﾁﾝﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがあなたの子供の免疫のｼｽﾃﾑの重大な障害を引き起こすかもしれないということを支持する説得力のある証拠が現在存在する.あなたの子供に予防注射する前に,"Vaccines,
Are They Really Safe and Effective,"をよく読んで下さい.宗教と医学の控除は利用可能で,あなたの子供は予防接種を受けないで学校に行く事が可能である.
感情的な損傷(trauma)
真実を伝えることは,重要な生物学の原理である.あなたの免疫のｼｽﾃﾑを強める為の強力な方法は1週間の間毎日15分間,あなたの人生で最も外傷性の経験に関して書くことである.
他の書物
Eat Right for Your Type, Peter D Adamo (This
is also the first link on my web page. You
do not have to purchase the book to obtain
the list of foods for your blood type)
What the Bible Says About Healthy Living,
Russell
Potatoes Not Prozac DesMaisons 1998
Eat to Live John Matsen
朝食に何を食べたらよいか?
簡単な解決は夕食を倍にして,朝食にはその残り物を食べれば良いだろう.卵は大変良いが,週に3-4回食べられるだけにすべきである.いくらかの野菜を食べて,穀類を制限するようにしなさい.
あなたの台所を清潔に保ちなさい.
小さい噴霧器ﾎﾞﾄﾙを見つけて,ShakLee Basic
Hか漂白剤の九分九厘溶液でそれを満たしなさい.定期的にこれを使用して,あなたの台所のcountertop,流し台排水,冷蔵庫ﾊﾝﾄﾞﾙおよび蛇口ﾊﾝﾄﾞﾙをきれいにしなさい.またあなたが生の肉を扱った直後これをするべきである.またあなたの布巾と台所ｽﾎﾟﾝｼﾞを皿洗いでまたは漂白剤溶液につけてきれいにしなさい.これは,感染が100万以上のひだによる食物起源の感染(food
borne infection)の危険を減らすだろう.塩素への露出を制限するために塩素漂白剤を使用するときﾗﾃｯｸｽ手袋を使用しなさい.
訳者注: latex＝（ケシやゴムの木などの）乳液
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